폰 사용 통제 어떻게하나요 ㅠㅠ

공부할 때 자꾸 핸드폰 만지게 되는데 어떻게 통제해야 할까요? 의지력이 부족한 것 같아서 스스로가 한심하게 느껴질때도 많고 공부 시간표 짜놓고 폰은 멀리 둔다고 해도 결국 가져와서 보게 되고... 앱 삭제도 해봤는데 다시 깔고 그러더라고요 진짜 끊어야 하는데 어떻게 해야 할까요? 의지박약인 제가 너무 싫어요ㅠ