요가필그림

요가블럭 릴렉스,스트레칭

요가블럭을 이용해서 어깨 골반 스트레칭 몸이 뻐근하다 싶을때 언제든 편하게 할수있는, 자주,즐겨하는 스트레칭방법입니다 블럭높이 조절해서 길게 유지하며 호흡해보세요~ https://

요가 후굴의 필요성,가슴을 열어주는 요가

-요가 후굴의 필요성, 몸의 앞면을 열어주는 움직임- 요가를 하다 보면 자연스럽게 몸을 앞으로 숙이는 동작은 익숙하지만, 뒤로 젖히는 후굴 자세는 어렵고 부담스럽게 느끼는 분들이

남과 비교하지 않는 요가수련, sns사진속 요가자세의 환상

-남과 비교하지 않는 요가수련- SNS를 보다 보면 놀라울 정도로 유연하고 어려운 자세를 가볍게 해내는 사람들을 많이 보게 됩니다. “나도 저렇게 되고 싶다” 요가를 시작한 사람이

호흡의 안정을 위한 빈야사시스템

호흡이 리드미컬하게 잘 돌아갈때 몸도 편하고 마음도 편하다 그래서 아사나수련(=하타요가)이 중요하다 그래서 빈야사시스템으로 호흡과 자세를 엮어놓은 아쉬탕가요가 수련법을 좋아한다 h

허약한 체질개선에 좋은 아쉬탕가요가

-허약한 체질 개선에 좋은 아쉬탕가요가- 몸이 쉽게 피로하고 기운이 없거나, 조금만 움직여도 지치는 체질 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 운동을 시작하고 싶어도 너무 강한 운동은

요가가 익숙해지는 단계, 자세 호흡 흐름

-요가가 익숙해지는 단계, 그 변화의 시작- 처음 요가를 시작하면 대부분은 자세 자체에 집중하게 됩니다. 팔의 위치, 다리의 각도, 균형을 잡는 것까지 모든 것이 낯설고 어렵게 느

요가와 허리건강,허리디스크 통증 제거

요가를 시작하기 전, 저는 이미 십대 시절부터 허리 문제를 안고 살아왔습니다. 허리뼈 하나가 돌아가면서 디스크가 튀어나온 상태였고, 특별한 수술이나 치료 없이 통증을 견디며 지내야

5월 연휴 휴강안내

5월1일부터 5일까지, 4일 징검다리 포함해서 휴강합니다 잘 쉬시고 6일부터 열심히 하기로해요❣️

명상을 하려면,몸과 마음과 호흡의 안정을 위한 요가

요가수련에서 많은 분들이 ‘명상’을 목표로 삼습니다. 고요히 앉아 마음을 비우는 것, 어쩌면 요가의 가장 본질적인 모습처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 막상 가만히 앉아보면 금세 알

무릎통증 다스리며 요가하세요

요즘 수업을 하다 보면 무릎 통증을 안고 오시는 분들이 정말 많습니다. 겉으로는 무릎이 문제인 것처럼 느껴지지만, 대부분의 원인은 의외로 허벅지 근육을 제대로 사용하지 않거나 방치