비바다요가

몸에 힘을 주는 것과 빼는 것, 무엇이 더 중요할까요?

요가 수업을 하다 보면 몸에 힘을 빼는 것이 어렵다는 이야기를 듣습니다. 어깨에 힘을 빼보세요. 호흡을 편안하게 해보세요. 몸을 조금 더 부드럽게 움직여보세요. 그런데 몸에 힘을

몸을 바라보는 것도 메타인지일까요?｜회복요가에서 발견한 알아차림의 힘

수업을 하면서 요즘 자주 생각하는 것이 있습니다. 우리는 자신의 몸을 얼마나 알고 있을까요? 매일 몸을 움직이며 살아가지만, 정작 어디에 힘을 주고 있는지, 언제 숨을 멈추는지,

서로 다른 시선, 같은 가치를 바라보는 공간

우리는 저마다 다른 색의 안경을 끼고 세상을 바라봅니다. 같은 풍경을 보아도 서로 다른 것을 발견하고, 같은 일을 경험해도 느끼는 마음은 다릅니다. 살아온 시간과 경험, 생각과 가

팔을 더 올리는 것보다 먼저 배운 것｜수술 후 다시 움직임을 찾아가는 시간

수술은 끝났는데, 팔을 움직이는 것은 왜 여전히 조심스러울까요? 수술 후 시간이 충분히 지났는데도 몸은 이전과 같지 않을 수 있습니다. 팔을 들어보면 한쪽 어깨가 먼저 올라가기도

요가 자세는 깊게 할수록 좋을까요? 몸이 편안해진 뒤 나타난 변화

요가를 하다 보면 자세가 깊어진다는 말을 자주 사용합니다. 전굴에서는 조금 더 내려가고, 팔은 조금 더 올라가고, 가슴은 조금 더 열리는 것. 저 역시 예전에는 이런 변화들을 보면