요가호랑이

햄스트링의 긴장감을 버리는 블록요가 4가지

하루종일 의자에 앉아 모니터를 바라보거나, 세상의 속도에 맞춰 걸어가다 보면 몸의 뒷선, 특히 햄스트링 깊은 곳에 묵직한 긴장감이 고여버립니다. 다리 뒷선의 과긴장은 골반과 허리까

무더위와 무기력감에 절여진 나에게 주는 체어요가

무더운 여름, 가만히 있어도 기운이 빠지고 무기력해지기 쉬운 요즘입니다. 그냥 있으면 무기력감은 더욱 내 마음 깊숙이 파고들어 우울감마저 만들지도 모르죠. 이럴때일수록 몸에 새로운

(체어요가)분노와 억울함을 푸는 4가지

1. 발라사나 - 머리 압력이 높아서 뒷목도 뻐근하다면 도움이 된다. 2. 아나하타사나 변형 – 흉골이나 명치 부위가 갑갑해서 숨쉬기 힘들다면 도움이 된다. 3. 욷디따파르스바코나

[체어요가4동작]퇴근후에도 일 생각뿐이다.

생각도 관성입니다. 하루동안 일은 꽤 오랜시간 내 머릿속에 자리잡고 있습니다. 머리를 비우기 위해선 그 관성을 이길 정도로 자주 내려놓는 수련이 필요합니다. 오늘은 생각을 버리고

비오고, 마음이 답답할때, [체어요가] 4동작

의자에 앉아 트위스트 추천: 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 등이 딱딱하게 굳어있는 사람 2. 체어_하프낙타 추천: 불안감을 자주 느껴 가슴이 경직되고 답답한 사람 3. 체어_낙타 추