함께갈 반

러닝 전, 후 깊은 호흡과 5분 골반 스트레칭

안녕하세요, 영아 강사입니다 :) 어쩌다보니 시계와 러닝화를 선물로 받게 되었어요. 이 정도면 뛰어야 하는 거 아닌가 하고 달리기를 시작했습니다 ㅎㅎ 이 전에도 3-5km 정도의

골반이 편안한 생리 2일차 20분 힐링요가 #2

안녕하세요, 영아 강사입니다. 지난번 '골반이 편안한 생리 2일차 힐링요가' 포스팅에 이어 2번째 생리 기간 힐링 요가를 준비했어요. 지난번 포스팅 자세에서 다리를 양옆으로 활짝

골반이 편안한 생리 2일차 20분 힐링요가

안녕하세요, 영아강사입니다. 생리 2일차, 아무것도 하기 싫고 몸만 무겁게 느껴질 때 있으시죠? 이럴 땐 억지로 유산소를 하거나 몸을 단련하려 하지 마세요. 생리 기간은 몸이 불순

9월 월간아사나 - 우티타 하스타 파당구쉬타아사나

9월 월간아사나 - 우티타 하스타 파당구쉬타아사나 우리는 매일 당연하게 걷고 서 있지만, 이렇게 한 다리로 온전히 서서 나 자신을 지탱하는 경험은 드뭅니다. 한 발로 서는 순간 몸

물리치료사 회원님의 척추 교정 1:1 레슨

안녕하세요 영아 강사입니다 :) 오늘 공유해 드릴 사례는 현직 물리치료사로 일하고 계신 회원님의 1:1 레슨입니다. OO님은 매일 환자분들의 케어를 위해 팔꿈치와 손을 많이 사용하