요가힐

골반 막힘 시원하게 풀어주는 고관절 스트레칭

안녕하세요 요가힐 디야나입니다 ^^ 고관절이 뻐근하고 엉덩이 깊숙한 곳까지 묵직하게 불편한 느낌, 많이 느끼시죠? 특히 오래 앉아 있는 생활이 반복되면 고관절 주변 근육과 이상근이

팔이 잘 안 올라갈 때, 무조건 어깨만 쓰고 계신가요?

안녕하세요 요가힐 디야나입니다. 수업을 하다 보면 “선생님, 저는 팔이 끝까지 잘 안 올라가요”라고 말씀하시는 분들이 정말 많습니다. 이럴 때 많은 분들이 어깨를 더 쓰거나 억지로

화려한 동작보다 기본에 집중하는 요가힐 수업

안녕하세요 요가힐 디야나입니다. 오늘은 수업 영상을 처음으로 살짝 기록해봤어요. 평소에는 수업에 더 집중하기 위해 촬영을 거의 하지 않는 편인데, 오늘은 회원님들의 뒷모습만 나오도

요가힐 수업 준비 과정

안녕하세요 요가힐입니다. 오늘은 수업 전에 어떤 준비를 하는지 가볍게 찍어보았어요. 수업은 매트 위에서만 시작되지 않습니다. 요가힐의 하루는 회원님들이 오시기 훨씬 전, 조용한 준

요가힐 시간표

안녕하세요 요가힐입니다. “운동은 해야 할 것 같은데, 뭐부터 시작해야 할지 모르겠어요.” 가장 많이 하시는 말씀입니다. 요가힐은 무리하게 강도를 올리기보다 체형을 바로잡고, 내

설날 연휴 휴원 안내

안녕하세요, 요가힐입니다. 항상 요가힐을 찾아주셔서 진심으로 감사드립니다. 다가오는 설 명절을 맞아 2월 16일(월)부터 2월 18일(수)까지 잠시 쉬어갈께요. 바쁜 일상 속에서

과하게 움직이지 않아도, 몸은 바르게 변합니다.

안녕하세요, 요가힐입니다 요가힐에서는 동작을 크게 만들거나 과하게 움직이기보다, 몸이 안전하게 움직일 수 있는 방향과 정렬을 먼저 만들어가는 요가를 수업하고 있습니다. 오늘 소개하

어깨 뒤쪽 깊은 근육을 풀어주는 스트레치

안녕하세요, 요가힐입니다. 요즘 상담 중에 “어깨가 항상 뻐근해요”라는 말씀을 자주 듣게 됩니다. 특히 팔을 들거나 뒤로 보낼 때 불편함을 느끼는 분들이 많아요. 이런 경우, 겉으

요가힐 휴원 안내드립니다

안녕하세요, 요가힐입니다 한 해의 끝자락에서 회원님들께 감사 인사와 함께 연말·연초 휴원 일정을 안내드리려 합니다. 요가힐은 ❣️12월 25일 목요일 (크리스마스) ❣️ 1월 1일

로우런지에서 하는 흉추 회전 스트레칭 & 하체 강화 루틴

안녕하세요 오늘 소개하는 동작은 고관절을 깊게 열어주면서 동시에 흉추의 회전 가동성을 높이는 스트레칭이에요. 또한 동작 마지막에 뒷무릎을 펴는 변형을 넣어주면, 앞다리 스트레칭 +