요가의미

9/14의 수련

안녕하세요 오늘은 호흡법으로 시작해보려 합니다. 그럼 가볼까요?~! 나디쇼다나 호흡법 들숨과 날숨을 1:1로 만들어보기 더 나아가서는 마시는게 1 내쉬는건 2 로 만들어본다 만두키

9/26의 수련

가벼운 명상으로 시작 자세가 잡혔으면 호흡의 단계로 나아가야 한다 숨을 바라봐야 하는데 내 시각을 안으로 향하게 만든다 단순히 눈을 감는게 아닌 눈동자가 내 내면을 향하도록 내 시

9/21의 수련

편안하게 휴식을 취하듯이 숨이 들어오고 나가는 것에만 집중하기 호흡의 움직임이 부드럽고 자연스러워지면 중간중간 쉼, 멈춤을 넣어보기 찰나라도 좋다 멈췄다 라는 느낌을 내가 인지할

9/19의 수련

안녕하세요 90분 동안 찐하게 수련하는 하타심화 수업 바로 시작합니다~~ 천골 펼치는 것에 집중하며 파스치모타나 몸이 앞으로 기울지 않게 우르두바 하스타 측전굴로 연결 파리가아사나

8/30의 수련

일어나..일지써야지,, 오늘도 힘차게 시작합니다! 호흡을 편안히 후 그리고 하 비틀기 두 다리 위치를 바꾸고 비틀기 허리아래가 길어지게 두다리도 번쩍 사시나무 사시나무2 이동작을