요가원 텃밭

저녁수련의 이로움

요가원 텃밭의 저녁수련은 하루를 정리하는 시간입니다. 새벽수련이 ‘시작과 창조'라면 저녁수련은 ‘정리와 회복’을 위한 시간입니다. 하루 종일 우리는 앉아 있거나, 서 있거나, 긴장

토종씨앗은 보존한다고 살아남지 않는다

토종씨앗을 이어온 분들은 대부분 80대 할머니들이다. 이분들은 ‘돈 되는 농사’를 짓지 못하는, 뒤처진 농부로 여겨진다. 자식들조차 씨앗의 가치를 모른다. 이분들이 더 이상 농사를

25년도 나누리농원 팜스테이

4월: 씨앗 넣기 - 여름 모종 만들기 5월: 품앗이 - 여름 모종 심기 - 장 가르기 - 쑥버무리 6월: 캠핑 특집 8월: 전국씨앗도서관 워크샵 - 전통주 체험 - 이샤 요가 수

봉사자의 삶

아쉬람에는 자원봉사자로 들어갔다. 봉사자 숙소는 고정되어 있지 않았다. 프로그램이 있을 때마다 참가자들을 위해 거처를 옮겨 다녀야 한다. 첫날부터 맨바닥에서 자야 했다. 반 야외나

5:50 새벽수련의 이로움

요가원 텃밭의 새벽수련은 5시 50분에 시작합니다. 그러기 위해 저는 4시쯤 일어나 준비합니다. 해뜨기 전은 ‘목(木) 기운’이 시작되는 때입니다 동양에서는 새벽 3시에서 7시를

아쉬람 수행 루틴

작년 이맘때쯤, 2025년 1월 말 인도로 떠났다. 코임바토르에 있는 이샤요가센터에서 40일간 머물며 하루의 수행 루틴을 몸에 새겼다. 한국으로 돌아온 지금, 그곳에서의 하루를 완

Q. 요가를 하면 뭐가 달라지나요?

요가를 시작할 때 “몸이 유연해지나요?”, “살이 빠지나요?”, “스트레스가 줄어드나요?”를 기대하는 분들이 많아요. 네, 효과는 있습니다. 하지만 이런 변화들은 부차적인 부분입니

Q. 요가가 처음이에요. 몸이 약하고 너무 뻣뻣해도 따라갈 수 있나요?

물론입니다. 다만 먼저 한 가지는 짚고 가고 싶어요. 요가원 텃밭에서는 요가를 단순한 스트레칭이나 신체 단련으로만 지도하지 않습니다. “몸이 뻣뻣하다”, “힘이 없다”, “살이 많

새벽수련 후 마시는 간장차

새벽 수련을 마치고 나면 수련하신 분들과 함께 간장차를 마시며 하루를 시작합니다. 간장차가 생소하신가요? 아주 간단해요. 따뜻한 물에 직접 담근 간장을 조금 풀어 마셔요. 이계호

명상적인 아사나: 삶의 중심

역동적인 자세를 취하려면 첫째, 몸의 중심, 즉 코어가 잡혀 있어야 합니다. 코어는 배꼽 아랫부분, 하복부입니다. 이곳에서 힘과 에너지가 모이고, 그 에너지가 온몸으로 퍼져 나갑니