히란야요가

목포 히란야요가는 - 내 몸에 맞는 정렬과 호흡- 을 기준으로, 초보부터 숙련자,지도자 준비까지 단계적으로 성장할 수 있는 프로그램을 운영합니다. 스마트플레이스에서 원하는 수업을 바로 예약하고, 컨디션-운동경험을 남겨주시면 더 안전하고 만족도 높은 수업으로 안내해드려요. 1) 하타요가 (기본기 & 바른 정렬) 호흡과 자세의 기초를 탄탄히 쌓는 클래스로, 몸의 사용법을 차분히 익힙니다. -추천: 요가 입문, 유연성,자세 교정이 필요한 분 -포인트: 정렬(라인) + 호흡 + 기본 아사나의 정확도 2) 아쉬탕가요가 (강한 흐름, 깊은 집중) 연결된 시퀀스를 리듬감 있게 수행하며 근력,지구력,집중력을 키웁니다. -추천: 땀 나는 운동을 원하거나 루틴을 만들고 싶은 분 -포인트: 빈야사 흐름 + 코어,상체 힘 + 몰입감 있는 연습 3) 테라피요가 (회복 & 컨디션 케어) 긴장된 부위를 풀고, 움직임의 밸런스를 되찾는 회복 중심 수업입니다. -추천: 뻐근함,피로 누적, 운동 재시작, 부드러운 클래스 선호 -포인트: 이완,호흡 + 도구 활용 + 무리 없는 가동성 회복 4) 골반빈야사 (골반 안정 & 코어 연결) 골반-척추-호흡의 연결을 통해 균형 잡힌 움직임을 만듭니다. -추천: 골반 틀어짐,허리 부담이 잦은 분, 힙-코어를 제대로 쓰고 싶은 분 -포인트: 골반 정렬 + 둔근,코어 활성 + 흐름 속 안정감 5) 플라이요가 (공중에서 느끼는 가벼움) 해먹을 활용해 관절 부담을 줄이고, 스트레칭과 코어를 즐겁게 강화합니다. -추천: 새로운 자극이 필요하거나, 재미있게 운동하고 싶은 분 -포인트: 감압 스트레칭 + 코어 컨트롤 + 바디라인 정돈 6) 소그룹,개인 PT (목표 맞춤 솔루션) 체형,유연성,근력,통증 패턴을 고려해 목표에 맞춘 진행이 가능합니다. -추천: 빠른 변화가 필요하거나, 자세-호흡을 제대로 교정하고 싶은 분 -포인트: 개인 목표 설정 ->점검 -> 맞춤 시퀀스 -> 피드백 7) 지도자과정 (티칭을 위한 체계적 훈련) 요가를 -하는 것-을 넘어 -전하는 것-까지 준비하는 과정입니다. -구성 예시: 아사나 정렬-수정, 시퀀싱, 티칭 언어, 해부학 기초, 실습,피드백 -추천: 강사 준비, 심화 수련, 체계적으로 공부하고 싶은 분