선요가&필라테스

목 통증, 허리 통증이 계속된다면? 운동보다 먼저 회복해야 하는 ‘움직임의 조건’ | 2025 최신 재활 논문 기반

운동을 열심히 하는데 왜 통증은 계속될까요? “허리를 펴세요.” “배에 힘 주세요.” “어깨를 내리세요.” 운동을 하면서 가장 많이 듣는 말입니다. 하지만 몸이 그 자세를 받아들일

근막이 굳었다? 사실은 다를 수 있습니다! 근막 통증의 진짜 원인과 재활요가가 필요한 이유 (2025 최신 근막 연구)

“근막이 많이 굳었네요.” 마사지나 운동을 받으면서 한 번쯤 들어보셨을 말입니다. 하지만 정말 근막이 딱딱하게 굳은 것일까요? 최근 근막 연구에서는 단순히 **“근막이 굳었다”**

엉덩이 근육이 건강하면 허리·무릎·발이 달라집니다! 2025 최신 논문으로 알아보는 둔근과 건강수명의 관계

“엉덩이 근육은 단순히 몸매를 만드는 근육이 아닙니다.” 허리 통증을 줄이고, 무릎 부담을 낮추며, 걸음걸이를 안정시키고, 나이가 들어서도 건강하게 움직일 수 있도록 도와주는 우리

허리 통증 원인은 걷는 방법일 수 있습니다｜올바른 보행과 고관절 움직임의 중요성

재활 전문가가 알려주는 올바른 보행의 원리 “디스크라서요.” “골반이 틀어져서 그런 것 같아요.” “허리를 강화해야 한다고 해서 운동만 열심히 하고 있어요.” 하지만 허리 통증의

계단 내려갈 때 무릎 통증, 올라갈 때와 다른 이유｜원인부터 재활운동까지

계단 오를 때 무릎이 아프고, 내려갈 때 더 아픈 이유는 다릅니다! 원인부터 재활운동까지 안녕하세요. 용인 수지 선요가&필라테스입니다. “계단 올라갈 때 무릎이 아파요.” “내려갈